我们一定听说过“刚过易折，物极必反”这两个成语，这两个成语告诉了我们一个道理，做人不能太极端，一旦过度极端就一定会产生反作用，而中医和道家也都非常讲究守中，以合适为主，不能过于极端。

现在的人就很容易钻牛角尖，就像养生一样，一旦某个专家说吃什么有什么好处，一旦相信之后，往往就容易过度食用，恨不得吃个不停，或者某个专家说吃什么不好，就吓得不敢吃了，这都是不对的，甚至可以说是迷信的态度了。

我们试想一下，什么大病是因为吃了某个东西一次就会得吗？又或者吃了某个东西就能瞬间改善什么问题吗？

前段时间看到一个视频的标题为‘’吃骨髓会致癌‘’，我当时就懒得点进去看了，就算发现了致癌成分，但我相信是很微小的，其次又有几个人会把骨髓当做主食经常吃呢？像我一年都不会吃10次的，毕竟骨头还是蛮贵的，再想想，得癌症的人有几个人是吃骨髓吃的呢？

不管谁说什么，不管是专家还是教授或者科学家，我一律不会直接相信，我会自己去分析，在我看来逻辑完全能够理顺，那才是真的，否则我是不会相信的，何为迷信，就是盲目的相信。

所以呢，养生一定要谨记这个守中原则，都要做到适中，再好的东西也不能多吃，现在出门，可以看到百分之70的男人都有一个肚子，这是营养过剩的表现，吃了并没有消耗掉，所以现在的人并不存在缺这营养缺那营养的说法，主要还是作息和饮食不规律。

有两个最常见的现象，喝冰水和吃辣椒，很多人明明不能喝冰水吃辣椒，偏偏还要吃，吃了就肚子痛，拉肚子，包括我以前也是一样，冰水喝下去不出几分钟就会肚子痛，但是总是忍不住去喝。

很多时候，并不是要吃多好，而是要吃合适的，有规律的吃，现在的人遇到好菜能够吃到撑，遇到不好的菜，没吃饱就不吃了。

正常来说要每天按时按量吃饭，不管菜好不好，主食都要吃，而且也都吃差不多的量，这样就不会出现，好菜吃撑了，下顿还不饿，不好的菜没吃饱，早早就饿了，你说这样你的胃能好吗？

其次就是作息，也要有规律，根据皇帝内经来说，春夏可以晚睡早起，不过晚也不能过11点，早为天亮，秋天要早睡早起，早睡为9点前，冬天可以早睡晚起，睡到自然醒都行，冬天天气寒冷，晚点起让太阳晒一会，可以避免受风寒。

其实关于营养什么的，原则就是不虚不要补，因为很多问题并不是营养缺失造成的，能够做好作息规律，饮食有节，就能够避免大部分疾病了。

古话说的好；病从口入，所以更加不能乱吃，如果你每天就吃吃主食，其他的不吃，你看看你是缺营养，还是身体健康。我敢说身体只会更健康，现在的人就是吃的太乱了，而且吃的也不见得好，一些熟食和零食，我们根本不能确定是不是安全卫生的。

其次就是身体的环境，病从口入，那也要能在体内存活，假设病毒从口进入身体，你的身体体质足够好，病毒直接会被杀死，那也就不怕了，当然，能够控制住嘴最好，避免病毒进入更加稳妥。

中医认为，人最重要的是精气神，只要精气神充足，那么人就一定是健康的，关于精气神我这里就不多介绍了，给大家留一个连接，大家可以去自行了解一下，中医的精气神指什么。

认为，只有把精气神养好了，那么才能做到真正的健康长寿。