肾虚多因禀赋薄弱，劳倦过度，房事不节，久病失养，致豪伤精气。临床表現肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。日常生活中，生活无规律，劳倦过度，房事不节都可以导致肾虚。

在预防方面,因起病与恣情纵欲有关的,应清心寡欲,戒除手淫;如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的,应适当增加营养或注意劳逸结合,节制性欲.经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气.还可多做一些刺激脚心的按摩。

如果感觉到无力疲乏，在饮食上可以多吃一些含铁和蛋白质的食物，消化不良者则应当要多喝酸奶，在平时的生活中，则要多选择吃一些补肾的食品，以更好达到补肾的目的。大家还应当要经常进行腰部的活动，以达到健运命门和补肾纳气的目的。在平时的生活中，大家不妨多多尝试做一些刺激脚心的按摩，经常按摩涌泉穴，以达到强身健体和防止早衰的目的，促进机体睡眠的进行，增进其食欲，以更好防止疾病的病发。

肾虚是指肾的精气阴阳虚衰，主要包含肾阴虚、肾阳虚、肾气虚，其主要致病原因有久病、房劳过度、饮食不当等，所以预防就是平时应该加强体育锻炼，每天户外做运动，增强体质，增强免疫力，预防疾病，再一个就是不要性生活过度，节制性生活，饮食健康，不要过食寒凉、辛辣、油腻食物，戒烟酒。

知道了肾虚的原因也就知道了预防的办法，只要平时多注意饮食习惯，作息规律，会有利于我们的健康，预防大于治疗，所以一定不要大意，多多注意才行。