锻炼能够帮助改善射精控制，这是通过增强身体素质和心理状态来实现的。

射精控制能力的提升主要依赖于神经系统的调节和肌肉的控制能力。通过锻炼，可以增强盆底肌肉的力量，这些肌肉在性行为中扮演着重要角色，能够帮助男性更好地控制射精。锻炼还可以改善身体的整体健康状况，增强心理素质，从而有助于提高射精控制能力。

在日常生活中，可以通过以下方式来加强锻炼效果：进行有针对性的盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，这些运动能够有效增强盆底肌肉的力量，从而帮助控制射精。保持适度的体育锻炼，如跑步、游泳等，这些活动能够增强身体素质，改善血液循环，有助于提高性功能。最后，保持良好的生活习惯，如避免过度劳累，保持充足的睡眠，以及避免吸烟和过量饮酒等不良习惯，这些都有助于提高射精控制能力。

【生活小贴士：】

1. 定期进行Kegel运动，增强盆底肌肉的力量。

2. 保持适度的体育锻炼，提高身体素质。

3. 保持良好的生活习惯，避免不良习惯对身体的影响。