中医认为，“阳气”是维持身体健康的重要物质，是一种看不见摸不着的东西，但确确实实会影响人体的身体健康。

阳气足的人，看上去神采奕然，整个人散发的精神气非常充沛，而阳气不足的人，会出现手脚发冷、没有精神气等等症状。

此外，中医还认为，阳气不足情况严重时可能会影响寿命，因此，我们应该重视阳气，正确认识阳气不足的具体表现，一旦发现阳气不足，就要及时进行调理。

这5种“耗阳”行为应该尽量控制！

1、晨起一杯凉白开

很多人早上醒来有个共同的习惯，就是喝上凉白开，说是可以润肠通便。这个习惯其实不好：有个三十出头的男子，晨起凉白开喝了3年，结果严重脱发、性功能减退，中医发现他的阳气很虚衰，必须进行温补阳气调治，医生最终找病因，正是晨起喝的那杯凉白开。

凉白开是冷的，早上空腹饮用，会损伤人体下焦阳气，正确做法是晨起喝温开水。

2、冷饮喝太多

冷饮经过食道到达胃部，这个过程虽然很爽快，但是也会带走很大一部分热量，冷饮偶尔喝一次办次还好，但是如果次数过多，势必会伤及阳气。

因为阳气需要不停地温煦机体，以保证各个器官能够正常工作。当阳气不足以弥补冷饮带走的热量之后，各器官就会出现“毛病”。

3、长期吹空调

阳气的增长得益于人体内器官产生的热能，经常吹空调会降低住机体内器官产热的能力，人也会变得慵懒而不愿意活动，这也就是为何人吹空调久了更容易得病的原因。

4、长时间熬夜

睡眠质量对一个人的阳气储存以及身体恢复有极大帮助。一旦睡眠质量比较差，就会影响人的方方面面。

人在经过一天的工作以及学习之后，身体会有所消耗，如果晚上休息不当，丢失的阳气没办法恢复会让阳气流失越来越严重，还会缩短人体寿命。

5、过度疲劳

“阳气者，烦劳则张”，当身体过于疲惫时，阳气也会耗损、扩张。

现代男性虽然营养不缺乏，但是却容易由于长期的身心疲劳而出现阳气不足，这样就容易让疾病入侵。